املت خوشمزه با سبزیجات تازه، پر از ویتامین و مواد مغذی
پیاز، گوجه و فلفل را خرد کنید و اسفناج را شسته و خرد کنید
پیاز را در روغن تفت دهید، سپس بقیه سبزیجات را اضافه کنید
تخم‌مرغ‌ها را با نمک و فلفل مخلوط کرده و روی سبزیجات بریزید
با حرارت ملایم تا زمانی که املت بپزد و طلایی شود، سپس برگردانید
| کالری | 245.00 kcal |
| پروتئین | 16.00 گرم |
| چربی | 17.00 گرم |
| فیبر | 2.50 گرم |
| قند | 3.20 گرم |
| سدیم | 320.00 میلی‌گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی‌گرم |
