کوکو قارچ

کوکوی لذیذ با قارچ تازه

0 دقیقه
زمان کل
3 نفر
تعداد پرسنج
220.00
کالری
آسان
سطح سختی

درباره این غذا

کوکوی لذیذ با قارچ تازه

مواد لازم

  • تخم‌مرغ
    5.00 عدد
  • کلم بروکلی
    300.00 گرم
  • پیاز
    80.00 گرم
  • سیر
    3.00 حبه
  • جعفری
    50.00 گرم
  • روغن مایع
    30.00 میلی‌لیتر
  • نمک
    1.00 قاشق چایخوری
  • فلفل سیاه
    0.50 قاشق چایخوری

مراحل دستور پخت

1
آماده‌سازی قارچ

قارچ را بشویید و ورقه کنید


2
تفت دادن

پیاز، سیر و قارچ را تفت دهید


3
مخلوط با تخم‌مرغ

تخم‌مرغ را با چاشنی بزنید و با قارچ مخلوط کنید


4
پخت

در ماهی‌تابه بپزانید و برگردانید

ارزش غذایی (در هر پرس)
کالری 220.00 kcal
پروتئین 13.00 گرم
چربی 15.00 گرم
فیبر 2.00 گرم
قند 2.50 گرم
سدیم 360.00 میلی‌گرم
کلسترول 0.00 میلی‌گرم
وعده‌های مناسب
صبحانه

غذاهای مشابه

No image
خورشت مرغ و آلو
0 دقیقه 425.00 کالری
No image
سوپ ورمیشل
0 دقیقه 245.00 کالری
No image
شیر برنج
0 دقیقه 285.00 کالری
No image
بیوک (آش تخم‌مرغ)
0 دقیقه 210.00 کالری

عضویت در خبرنامه

برای دریافت مقالات و دستورهای رژیمی ایمیل‌تان را وارد کنید.