کوکو سبزی شام

کوکوی سبزی برای شام سبک

0 دقیقه
زمان کل
4 نفر
تعداد پرسنج
235.00
کالری
آسان
سطح سختی

درباره این غذا

کوکوی سبزی برای شام سبک

مواد لازم

  • تخم‌مرغ
    6.00 عدد
  • جعفری
    200.00 گرم
  • شوید
    150.00 گرم
  • تره
    100.00 گرم
  • گردو
    50.00 گرم
  • روغن مایع
    35.00 میلی‌لیتر
  • نمک
    1.50 قاشق چایخوری

مراحل دستور پخت

1
خرد کردن سبزی

سبزی‌ها را خرد کنید


2
مخلوط با تخم‌مرغ

با تخم‌مرغ و گردو مخلوط کنید


3
پخت

در ماهی‌تابه بپزانید

ارزش غذایی (در هر پرس)
کالری 235.00 kcal
پروتئین 13.00 گرم
چربی 15.00 گرم
فیبر 4.00 گرم
قند 2.00 گرم
سدیم 360.00 میلی‌گرم
کلسترول 0.00 میلی‌گرم
وعده‌های مناسب
شام

غذاهای مشابه

No image
نان پنیر انگور
0 دقیقه 285.00 کالری
No image
بستنی میوه خانگی
0 دقیقه 95.00 کالری
No image
ماهی تنوری
0 دقیقه 325.00 کالری
No image
شیر برنج
0 دقیقه 285.00 کالری

عضویت در خبرنامه

برای دریافت مقالات و دستورهای رژیمی ایمیل‌تان را وارد کنید.